腹式呼吸的训练方法概述

发布日期:2015-11-27 11:39:18 来源:学体育网 作者:管理员 阅读:

【腹式呼吸的训练方法概述】呼和吸这两个词是指动作,它不是名词,一呼一吸这两个有规律的动作交替构成了气息,体育中正确的呼吸方法是腹式呼吸。气息是体育过程中最重要的也是最难的一个技术动作,这一讲呢是对一个初级的气息状态以及腹式呼吸的训练方法进行

腹式呼吸的训练方法概述】呼和吸这两个词是指动作,它不是名词,一呼一吸这两个有规律的动作交替构成了气息,体育中正确的呼吸方法是腹式呼吸。


气息是体育过程中最重要的也是最难的一个技术动作,这一讲呢是对一个初级的气息状态以及腹式呼吸的训练方法进行一个基本的概述。


气息主要要体会两点:一是气息的必要性,二是气息的习惯性。


常听人说:“我体育没有气息......”没气息还不成死人了,真是醉了。气息是每个活人都有的,但是有气息不代表就能够在体育的时候灵活运用。换句话说,我们要把我们已有的气息合理的规范的进行一个习惯性的训练,而初级的气息训练就必然要用到腹式呼吸了,养成良好的呼吸习惯是非常重要的。


在练习腹式呼吸的时候我们应该注意哪些呼吸习惯呢?


1.我们在练习腹式呼吸的时候首先要做到先行而后停。

2.呼吸的交替规律以及气口的位置。


我们每个人都能体会到自然状态下气息的存在,人在自然状态下有很多的气息的惯用方式,比如叹气,或者天气冷对手哈气,又或者打哈欠等等。


腹式呼吸的训练方法概述

腹式呼吸的训练方法概述


我们在发声的时候人总习惯于听到声音以后去判断我们的声音好或者是不好,但是声音本身是由气能和肌肉能转化为声能的,所以说气能的动作应该先于声能的动作,我们来体会一下,比如说先哈气,先哈出来,然后再让声带工作发出声音,然后声音停下来了但是气息还在,这就是先行而后停啦。


然后我们要注意的就是练习气息一定要多口气的交替(换气),否则无效。


那么到底在什么地方交替呢,气口是在第二句的开始而不是在第一句的结束,大家可以运用到歌曲之中试试看。


还有一定要注意口鼻同时进气,下面介绍几个腹式呼吸的小练习。


练习1.吹气球(无声练习)或者哈手,变成声音看能哈多久。

练习2.“丝”弱延音练习(无声练习),目的是要平稳柔和小声连贯时间越长越稳。这个练习不是一口气,是要好多口气,气息练习都是很多口气一起做,你一口气做的再完美它仅仅只是会憋气,不能算是会气息。

这一讲是气息的很基础的训练,大家加油练习吧。


声乐是“呼”的艺术,所以初学者要养成重视“呼”自然“吸”的气息习惯。体育的时候是呼重要,吸次要。


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